Наше здоровье - shikardos.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1страница 2
Похожие работы
Наше здоровье - страница №1/2

СМЕХ

И

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Автор работы: Умарова Шабнам, Клочкова Мария

zemcovshkola@mail.ru

Земцовская школа, 11 класс

Руководитель: Барсукова Жанна Леонтьевна, учитель русского языка и литературы

2012 год
Цель: доказать, что смех является прекрасным профилактическим средством, позитивно влияет на здоровье человека:

- успокаивает нервы;

- улучшает мышечный тонус;

- снимает боль и усталость;

- нормализует артериальное давление;

- помогает быть в форме;

- оздоравливает сердце;

- помогает бороться со стрессом.

Задачи:

- изучить материалы по влиянию смеха на различные системы организма человека;

- провести эксперимент по выявлению реакции организма на положительные эмоции, вызванные аудио-видео материалами, содержащими классическую музыку, живопись, детские мультфильмы, смех ребенка и др., сделать замеры, проанализировать данные;

- провести анкетирование учителей и учащихся;

- для презентации проекта подготовить газету, буклеты, отчетное мероприятие.

Объект исследования: научные статьи, исследования, результаты эксперимента.

Методы исследования: эксперимент, анализ, систематизация, описание.

Актуальность:

1) В последние годы проблема профилактики заболеваемости является очень актуальной, стало очень «модно» заботиться о собственном здоровье, т.к здоровье - это внешняя красота, благополучие в семье и успешность в бизнесе.

2) Качественные проблемные вопросы развивают интерес к собственному здоровью, помогают делать правильные выводы. Проблема собственного здоровья является практикоориентированной.

Содержание
1. Введение. Актуальность изучения темы.
2. Смейтесь на здоровье.
1). Наука гелотология. Основоположники науки.

2). Профилактическое влияние смеха на различные системы человека. Механизм влияния смеха на различные системы человека.

3) Целительные свойства смеха.

4) Смех и характер человека.

5) Эксперимент.

3. Выводы.


4. Источники информации.

ЭТАПЫ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЕКТА

Ι ЭТАПпланирование работы, определение целей, задач.

ΙΙ ЭТАП изучение материалов, специальной литературы, поиск информации в ИНТЕРНЕТЕ

ΙΙΙ ЭТАП создание и обсуждение концепции, идеи.

ΙV ЭТАП создание и обсуждение макета газеты, буклета, сценария мероприятия

V ЭТАПотбор полученных материалов, музыки, спецэффектов и др.

VΙ ЭТАПпроведение проектного мероприятия, защита, анализ.

УЧАСТНИКИ: ученики 11 класса школы, классный руководитель

СПОСОБ ИЗГОТОВЛЕНИЯ: графический, на электронном носителе.

СРОКИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОЕКТА: сентябрь-ноябрь 2012 года;


  1. Введение.

Есть красивая восточная легенда о путнике, который ходил от деревни к деревне. Многие годы он был отшельником и в одиночестве совершенствовал свой дух. Однажды он добился всего, чего только может желать человек, и с тех пор ничего не делал. Пританцовывая, он шел по свету. Он никогда не произносил ни одного слова, но его появления ждали все, от мала до велика. А когда он уходил, люди умоляли, чтобы он пришел еще. Этот человек умел смеяться.

У него был огромный живот. Когда он смеялся, весь его живот сотрясался. Иногда он начинал смеяться даже во сне… А когда он входил в деревню, вокруг него собиралась толпа. Слыша его несмолкающий смех, ктото тут же начинал смеяться, потом другой вторил первому– и люди начинали хохотать. Его смех был таким радостным, таким заразительным, что вскоре все начинали смеяться. Никто бы не смог объяснить, над чем он смеется, но после смеха люди обнаруживали, что их чувства стали более ясными, а силы удвоились. Никогда в жизни они не смеялись так интенсивно, так радостно. Никогда в жизни они так не отдавались смеху. Этого странного человека прозвали «смеющимся Буддой».

Нам предстоит выяснить, как влияет смех на различные системы организма человека? Что нужно делать, чтобы повысить качество жизни и предупредить болезнь?


  1. Смейтесь на здоровье.

1). Наука гелотология. Основоположники науки.

Гелотология – наука о смехе (греч. gelos — «смех, посмешище») – зародилась в 70-х годах прошлого века в Америке. А ее основатель, Норман Казинс, старший преподаватель медицинского факультета Калифорнийского факультета в Лос-Анжелесе. Он не только преподавал в университете, но также написал большое количество книг, среди которых: «Доктор А. Швейцер в Ламбарене», «Прославление жизни», «Наследственность», «Анатомия болезни с точки зрения пациента. Размышления о лечении и выздоровлении»  и другие. Именно он первый на себе испытал лечение смехом или смехотерапию.

Норман Казинс посвятил много времени изучению биохимии эмоций, исследовал влияние эмоций на болезнь и выздоровление. Он был единственным преподавателем университета, не имеющим медицинского образования.http://garmony-life.ru/wp-content/uploads/2012/02/%d0%9d%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0%d0%bd-%d0%9a%d0%b0%d0%b7%d0%b8%d0%bd%d1%81.bmp

А началось все в 1964 году, когда известный американский журналист, редактор  «The Saturday Review» Норман Казинс внезапно заболел. Диагноз, который ему поставили врачи, назывался анкилозирующий спондилез – ревматическое заболевание, при котором сильное воспаление в суставах, не поддающееся лечению, в итоге приводит к деформации позвоночника. Из пятисот, заболевших этой болезнью,  выздоравливает только один. Врачи ничем не могли помочь, и с каждым днем больному становилось все труднее и болезненнее двигаться.

Но Норман Казинс хотел жить полной жизнью, он хотел стать тем «одним» из пятисот и придумал свою программу оздоровления, следуя которой выздоровел и прожил плодотворную жизнь.  

Его лечащий врач Хитциг сказал, что организм может бороться с заболеванием только при мощной работе эндокринной системы, а ослабляется эндокринная система из-за сильных стрессов и сильных негативных эмоций. 

Норман Казинс решил, что если есть средства, которые ослабляют эндокринную систему, то наверняка есть и такие, которые ее усиливают.

Он вспомнил, что в Библии в Пророчестве царя Соломона есть такая фраза:

«Веселое сердце благотворно, как врачевство, унылый дух сушит кости».

Казинс стал изучать труды Иммануила Канта, Зигмунда Фрейда, Уильяма Ослера и многих других.

Он выяснил, что все они придавали огромное значение смеху, как самой положительной эмоции. Например, Роберт Бартон, врач, еще четыреста лет назад писал:

«Смех очищает кровь, омолаживает тело, помогает в любом деле».

Иммануил Кант утверждал, что смех активизирует все жизненно важные процессы в организме и дает ощущение здоровья. Зигмунд Фрейд считал юмор уникальным проявлением человеческой психики, а смех-уникальнейшим средством лечения. Английский философ и врач Уильям Ослер называл смех музыкой жизни. Он советовал непременно посмеяться хотя бы в течение десяти минут, чтобы снять физическую и психическую усталость в конце дня.

В статьях Уильяма Фрая, своего современника,  Казинс прочитал о том, что смех благотворно влияет на процесс дыхания и сопротивляемость организма.

Из книг Казинс также узнал о том, что  мозг человека вырабатывает особое вещество эндорфин, оказывающее воздействие похожее на морфий – обезболивает и вызывает чувство эйфории. И это вещество вырабатывается только во время смеха.

Норман Казинс решил лечиться смехом. Для этого – заказал себе кинопроектор, кинокомедии, юмористические книги. Он смотрел кинокомедии и слушал юмористические рассказы, которые ему читали, и хохотал.

Норман Казинс в своей книге пишет: «Сработало! Я с радостью обнаружил, что десять минут безудержного, до коликов, смеха, дали анестезирующий эффект, и это позволило мне поспать два часа без боли. Когда болеутоляющий эффект смеха прошел, мы снова включили кинопроектор. Иногда медсестра читала мне юмористические рассказы.Насколько научно обоснованна была моя теория, что смех - так же как и вообще все положительные эмоции - повлияет на биохимические процессы, сдвинув их в лучшую сторону? Если смех в самом деле оказывает целительное действие, то можно сделать вывод (по крайней мере, теоретически), что он усилит способность организма бороться с воспалением. Поэтому у меня проверяли СОЭ непосредственно перед «сеансом» смеха и через несколько часов после серии «сеансов». Каждый раз показатель снижался как минимум на пять единиц. Само по себе уменьшение было несущественным, но важно, что СОЭ продолжало неуклонно падать. Я был окрылен: теперь древняя теория «смех - хорошее лекарство» имела под собой физиологическую основу.

Был, однако, один отрицательный эффект моего увлечения смехом - я мешал другим пациентам. Но вскоре мне сняли номер в гостинице, куда я и перебрался».

Постепенно у него стала проходить боль. Анализы показали, что воспаление стало уменьшаться, причем уменьшаться после проведенных сеансов смеха, и, наконец, он выздоровел.

То, что смех имеет некие лечебные свойства, сказано еще великим греческим врачевателем – Гиппократом, об этом написано в его трудах, которым уже порядка двух тысячелетий. Согласно научным тезисам, смех оказывает положительный эффект на физиологическое состояние человека. Известно, что в одном из университетов Лос-Анджелеса была создана отдельная кафедра, которая занималась изучением смеха и его влиянием на организм человека, а также методами лечения смехом. В настоящее время в смехотерапии (гелотологии) выделяют три официальных направления:


  • 1. Классическое направление смехотерапии. Как правило, суть данного метода заключается в проведении психологом специальных занятий по смеху.

  • 2. Медицинская клоунада, по сути, представление, которое разыгрывает медработник перед пациентом, метод успешно применяется в детских лечебно-оздоровительных учреждениях.

  • 3. Йога, одна из специальных методик, которая разработана индийскими учеными, обучает человека видам смеха, в частности смеяться естественно и легко.

Так что же такое-смех? Смех — одна из реакций человека на смешное, либо на щекотку, и включает в себя непроизвольные движения мускулов лица и тела, специфические звуки и изменения в ритме дыхания.

Смех - это по большей части правополушарный процесс, - рассказывает психолог Института групповой и семейной психологии Ирина Якович. - Люди, у которых активнее работает правое полушарие, чаще смеются, быстрее и эмоциональнее реагируют на шутки. Вовсе не потому, что их отличает исключительное чувство юмора. Просто они сильнее выражают любые эмоции, в том числе и положительные". Действительно, люди творческие, которые порой логике левого полушария предпочитают интуицию, живут веселее. Но одной активности правого полушария для смеха недостаточно. С чувством юмора, умением красиво пошутить и оценить хорошую шутку работают уже другие части мозга. Тут подключается левое полушарие, отвечающее как раз не за эмоции, а за мыслительные процессы. Рассказанный собеседником анекдот или выданная острота анализируются, примеряются на себя. Ведь известно, что человек куда лучше воспринимает информацию, которая ему близка, которую он соотносит с собственным опытом, культурным багажом. И, может, сам анекдот не так уж смешон, но он вызывает в памяти ассоциации, заставляющие смеяться.



:) Когда мы начинаем хохотать, то смеемся едва ли не каждой клеточкой... "Зона смеха" заставляет работать и вашу дыхательную систему, и мышцы лица, и внутренние органы, и сердечно-сосудистую систему, и даже гипофиз? Ученые тут же взяли на заметку этот факт, провели немало исследований и сказали: смехотерапии быть. Этот метод используют пусть не для лечения, но для профилактики многих заболеваний. От чего же лечит или оберегает смех?
2). Профилактическое влияние смеха на различные системы человека.

Механизм влияния смеха на различные системы человека.

Наш головной мозг вырабатывает такие гормоны стресса, как адреналин и кортизон. Смех тормозит выработку этих гормонов,  а взамен них стимулирует усиленный выброс так называемого «гормона счастья» – серотонина.  Увеличение этого гормона уже является замечательным лекарством при депрессиях, унынии.

Кроме того, невролог Уильям Фрай из Стэнфордского университета пришел к выводу, что большинство людей дышит неправильно, поверхностно, а от этого повышается уровень щелочей в крови и тканях.  Повышенный уровень щелочей заставляет человека постоянно находиться в состоянии напряжения. При смехе мы начинаем дышать правильно, так как сначала набираем много воздуха в легкие, а затем сильными короткими толчками его выдыхаем (очень сходное упражнение в йоге называется очистительным дыханием).

                     «Жаловаться  на неприятную вещь – это удваивать зло, смеяться на ней – это уничтожить его»                                              Конфуций (Кун-цзы)

Смех полезен, и чем больше мы смеемся, тем меньше болеем. Но какие же механизмы связывают отличное состояние организма и такой забавный процесс как смех?

Если бы инопланетные существа, не знающие того, как мы ведем себя, увидели, как люди смеются, они бы посчитали наш смех припадком. Посудите сами: руки, ноги, спина и грудная клетка напрягаются, мускулы лица вытягиваются, мышцы желудка и диафрагма наоборот сокращаются, будто в спазме, сердце бешено колотится, а давление подскакивает – мы хохочем. Зрелище, казалось бы, не очень привлекательное, но нам настолько привычное, что припадочным веселого человека никто и никогда не посчитает. Что же за связь между здоровьем и смехом? Ученые разных институтов изучают смех с разных точек зрения и уже сделали много интереснейших выводов.



Во-первых, смех – один из древнейших процессов, развившийся еще до нашего умения говорить. Доказательством тому хохот шимпанзе – во время игры-драки приматы щекочут друг друга и смеются.

Смех является довольно сложным процессом, в котором участвуют многие части нашего тела и организма. Прежде хотелось бы отметить, что смех, оказывается, можно считать естественным наркотиком, вызывающим эйфорию и приступы счастья – а все благодаря гормону дофамину, который выбрасывается в кровь, как только нас что-то рассмешит. Это гормон заставляет нас чувствовать ту самую эйфорию, и мы хотим смеяться еще больше – то есть смех вызывает зависимость и приносит удовольствие.

Возбудителей смеха много – это и смешные фильмы, и забавные комиксы, и уже упомянутая выше щекотка – казалось бы, каналы, по которым мы получаем сигнал о том, что нам смешно – разные – и слух, и осязание, и зрение, а вот процессы, которые происходят в нашем организме в результате смеха – одинаковые. А заключаются они в следующем.

Мы смеемся, и в это время напрягаются 15 мышц лица – это и от морщин избавит, и добавит нам и румянца, и блеска в глазах (и косметологический кабинет не нужен). Также, шутка может оказаться настолько прикольной, что мы даже слезу пускаем от смеха – и от этого тоже есть польза: ведь слезы (любые – от радости или печали) спасают нас от стресса, принося эмоциональную разрядку.



Иммунная система также только выигрывает, когда мы смеемся: как показали анализы слюны хохочущих людей, она содержит вещества, помогающие устоять перед инфекциями – иммуноглобулин, а также приличное количество Т-лимфоцитов (уничтожающие возбудителей инфекционных болезней) в крови. Возможность смеяться вслух нам дарит диафрагма, которая качает воздух в легких, а те, в свою очередь, начинают работать более активно, чем в обычном состоянии, и наш организм обогащается кислородом. Во время смеха, особенно если мы еще и в шутку боремся, учащается сердцебиение и повышается давление. (Это происходит, даже если мы хихикаем, сидя в кресле, при просмотре комедийного сериала.)

Кардиологи доказали, что смех влияет и на внутреннюю оболочку кровеносных сосудов – эндотелий. Когда мы смеемся, эндотелий растягивается, а когда переживаем или грустим – сжимается. Причем, при его растягивании в кровь выбрасывается окись азота, способная уменьшить воспаления. С другой же стороны, при сокращении эндотелия происходит выброс гормона стресса – кортизола, заставляющего кровь свертываться и способного привести к заболеваниям сердца. Кроме того, смех делает нас более терпеливыми к боли и является отличной физической нагрузкой для наших мышц. Смех – полезное физическое упражнение, заставляющее одновременно работать 80 групп мышц! У человека двигаются плечи, вибрирует диафрагма, расслабляются мышцы шеи, спины и лица. Некоторые ученые сравнивают минуту смеха с 25 минутами занятий фитнесом. Во время смеха пульс учащается. Похожий эффект дают физические упражнения. (Конечно, спортзал он не заменит, но дополнительные нагрузки – на мышцы пресса – обеспечит.)
Юмор в нашей жизни так же важен, как воздух, пища и вода.

Кстати, новорожденный ребенок начинает смеяться не раньше, чем через месяц после появления на свет. Он учится этому у мамы. Если она веселая, смотрит на вещи с оптимизмом, часто смеется, то это заимствует и малыш. В возрасте от одного до пяти лет человек смеется чаще всего. Малыши как никто умеют получать наслаждение от жизни. Дети смеются часто, искренне и много, у них почти всегда замечательное настроение. Они готовы к подвигам и новым открытиям. Перед ними открыт целый мир. Возможно, потому что они... смеются.

3) Целительные свойства смеха.

Сейчас во многих больницах применяют метод, который на себе опробовал Норман Казинс. Для того чтобы больные смеялись искренне и от души, дают просматривать веселые, добрые кинокомедии, приглашают клоунов.

Смех – панацея почти от всех болезней.

Не исключение – сердечно-сосудистые и онкологические болезни. Смех снижает выработку гормонов стресса и уровень холестерина, нормализует давление и укрепляет иммунитет. Иногда достаточно всего лишь засмеяться, чтобы избавиться от головной боли.

Зарубежные медики применяют смехотерапию для лечения разных болезней. Ведь бодрый, оптимистично настроенный человек быстрее идет на поправку. В США насчитывают больше 600 специалистов по смехотерапии и работают Центры смеха. Люди идут туда, как в клубы фитнеса, поскольку улучшить настроение во время групповых сеансов смеха легче и результат длится дольше. Это прекрасное времяпрепровождение: 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха.
Смех – «вещь» заразная. В хорошей компании хохот возникает в 30 раз чаще, чем в одиночестве. Интересно, что рассказчик смеется в полтора раза чаще, чем его слушатели.
Сеансы юмора можно устраивать и самостоятельно. Например, жить по правилам: «Я должен смеяться хотя бы 10 минут утром, 10 в обед и столько же вечером». Смотреть комедии, юмористические передачи, читать анекдоты, сделать архив карикатур или смешных фото. Больше общаться с жизнерадостными людьми, экстравертами. Желательно, найти какие-то комические моменты и самому себя смешить. Вариантов предостаточно – можно стать перед зеркалом и «корчить разные смешные рожицы».
Впрочем, есть люди, утверждающие, что смеяться... не умеют. Возможно, причина – в серьезной должности, которую они занимают? В таких случаях врачи советуют на протяжении 5-10 минут смеяться искусственно. Этого достаточно, чтобы мышцы лица работали, а мозг «насытился» кислородом.

Если за рубежом улыбка давно стала одной из составляющих здорового образа жизни, как, скажем, занятие спортом или отказ от вредных привычек, то нашим соотечественникам до этого еще далеко. У нас почему-то принято считать: если человек часто улыбается, то с ним что-то не так. Даже существует поговорка: «Смех без причины – признак дурачины». Как оказывается, она не совсем уместна. Смеяться нужно часто и много. Это улучшает как физическое, так и психическое самочувствие.


Тяжелее всего психотерапевтам настроить человека на смех. Многие считают такое лечение... несерьезным. Люди надеются получить чудо-таблетку, которая сразу же вернет потерянное здоровье. Но такого не бывает! Есть простые методы, с которых нужно начать работать над собой. И один из них – смехотерапия. Если человек будет веселым, посмотрит на вещи с оптимизмом, научится ценить жизнь, что он родился и живет, мир вокруг него изменится.

В мае 2002 года в Штутгарте проходил международный конгресс "Целебный смех. Терапевтический юмор в действии". Выступали психологи, клоуны, специальные эксперты - гелотологисты (от лат. Gelotos - "смех") изучающие сложные биохимические и нейрологические процессы, которые и составляют то, что непосвящённые называют просто смехом. Зигмунд Фрейд рассматривал юмор как уникальное проявление человеческой психики, а смех - как не менее уникальное средство лечения. Понимание смеха, как своеобразного упражнения, лежит в основе смехотерапии.

Хорошее настроение укрепляет здоровье, считают британские ученые, сообщило агентство Рейтер со ссылкой на результаты исследования, опубликованные в «Американском журнале эпидемиологии».

Исследования ученых показали, что хорошее настроение защищает от простуды! Веселясь с друзьями или занимаясь любимым делом, вы гарантируете себе несокрушимость иммунной системы на два дня. А последствия плохого настроения — ослабление иммунитета на сутки. Исследования показали, что совершенно здоровые люди могут запросто простудиться, выходя на улицу в мрачном расположении духа.

Считается, что смех- прекрасный способ преодолеть страх.

В Библии говорится: «Веселое сердце благотворно, как врачевание, а унылый дух сушит кости» (Притчи Соломона, 17,22). Трудно сказать, какие именно физиологические и психические изменения, вызываемые юмором, происходят в организме человека, но то, что они происходят и благотворно влияют на человека, — это можно считать уже доказанным. Усиливается перистальтика кишечника и движение диафрагмы, достигается гармония души и тела.

Во время смеха работает гораздо больше мускулов, чем обычно представляется: это не только мышцы лица, но и брюшного пресса и диафрагмы желудка, оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно. Когда мы смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.

Эндорфины – гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.

Удивительное открытие сделали учёные одного из крупнейших университетов Австралии – они заметили, что смех изменяет восприятие нами окружающего мира в лучшую сторону. Смех воздействует на визуальное восприятие таким образом, что мы более полно видим все предметы и явления – обоими полушариями сразу, воспринимая их такими, как есть. В обычном состоянии глаза посылают изображения разным полушариям, но мы этого не замечаем, так как мозг переключается быстро, однако мы воспринимаем предметы не совсем верно. Наверное, слышали выражение: глаза открылись? Это про смех.

Смех есть сложный акт, состоящий из особых дыхательных движений и связан с определённой мимикой. При смехе после вздоха следует не один, а целый ряд продолжающихся иногда долго коротких спазматических выдыханий при открытой голосовой щели; если голосовые связки приводятся при этом в колебательные движения, то получается громкий, звонкий смех — хохот; если же связки остаются в покое, то смех бывает тихим, беззвучным.

Что касается мимики при смехе, то она обуславливается сокращением определённых групп лицевых мышц, придающих лицу известное выражение, свойственное смеющемуся человеку.

По данным современных исследований, смех, видимо, возник у общих предков человека и человекообразных обезьян более 10 млн. лет назад.

Существует поговорка «Смех без причины — признак дурачины». Беспричинный смех здорового человека является признаком отличного настроения и хорошего физического состояния. Нормальный, естественный смех, успокаивает нервы, расслабляет мышцы, улучшает самочувствие.

Исследования показали, что при смехе от мышц лица идут особые импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и работу мозга, снимая напряжение. Даже когда вам невесело и вы выдавливаете из себя фальшивую улыбку, механизм срабатывает и на душе становится намного легче. По мнению учёных, смех — это выработанный людьми «социальный рефлекс», поскольку, видя смеющегося или улыбающегося человека, другие люди тоже приходят в хорошее настроение.

Оказалось, что сердитые люди страдают заболеваниями сердца чаще, чем весёлые. Весельчаки менее подвержены риску возникновения инфаркта. Это связано с тем, что смех укрепляет эндотелий — клетки, выстилающие кровеносные сосуды и полости сердца изнутри.

Смех может помочь гипертоникам. За десять минут смеха кровяное давление понижается на несколько пунктов. Кроме того, установлено, что 10-15 минут смеха сжигают около 50ккал.

При заливистом хохоте очищаются легкие, усиливается снабжение кровью тканей и органов. Некоторые опасаются, что от смеха появляются морщины на лице. Этого не нужно бояться, на самом деле морщины появляются не от смеха, а от негативных эмоций, а смех укрепляет мышцы и улучшает тонус кожи.

Смех поможет укрепить ваше физическое и духовное здоровье, причем безболезненно и бесплатно, причем чем чаще и искреннее мы будем смеяться, тем выраженнее будет эффект от смеха.

8 фактов о смехе изложены в книге «Жить не болея» доктора медицинских наук Карена Амлаева:

1. При простой улыбке на лице «работает» 17 мускулов. При заливистом смехе, если вы сгибаетесь пополам и буквально трясётесь от хохота, похудение как минимум на полкило в час вам обеспечено.

2. Воздух, который вырывается из легких во время смеха со скоростью 100 км/час, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание при воспалительных процессах, например при бронхитах или астме.

3. Смех повышает творческие способности и умение решать различные задачи. Он активирует лимбическую систему мозга, соединяя левое и правое полушария.

4. На одном из конгрессов Международного общества по изучению смеха приводились данные относительно раковых заболеваний: у больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели по сравнению с контрольной группой.

5. Английский философ и врач Уильям Ослер назвал смех музыкой жизни и советовал непременно смеяться каждый день хотя бы в течение 10 минут. Подсчитано, что если человек смеется не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на один год.

6. А ученые из Гарвардского университета считают, что веселый нрав снижает шанс проявления различных недугов на 50 %.

7. В Японии с большим успехом проводят сеансы смехотерапии в туберкулезных больницах.

8. Смех не помешает и тем, кто совершенно здоров. В Малайзии накануне сессии студентов обучают особым дыхательным упражнениям, имитирующие смех. Опыт показал, что все участники эксперимента успешно и легко, абсолютно не волнуясь, сдают экзамены.

Конечно же, это лучшее средство от депрессии. Действительно, лечить ее смехом куда приятнее, чем сильнодействующими лекарствами. Вот только как смеяться, если хочется плакать? Многие психологи скажут: через силу. Просто надо заставить себя улыбнуться. А дальше организм сделает все сам. Дело в том, что, когда человеку весело, мозг посылает сигналы мышцам, заставляя их делать радостную мину. А если мы сознательно напрягаем те же мышцы, идет обратный процесс. Мозг как бы думает: раз эти мышцы заработали, значит, случилось что-то хорошее. Начинают вырабатываться эндорфины, которые помогут почувствовать себя счастливым, пусть и на короткий срок. Эндорфины, кстати, еще и боль облегчают. Ведь мы, разбив колено, не всегда начинаем плакать, иногда вместо слез сильно хохочем. Это потребность организма в том, чтобы немедленно получить естественное обезболивающее, пусть и не сильного действия.

Вот только, как и у всякого лекарства, у него есть побочные действия и противопоказания.

Хохочущий от души человек, например, рискует вывихнуть челюсть - но это надо сильно постараться. Кроме того, вывихнуть челюсть можно и от скуки - сильно зевнув, например. Прекрасный пол куда больше волнует другой побочный эффект смеха - мимические морщины, от гусиных лапок в уголках глаз весельчакам никуда не деться. В мимических сокращениях участвуют до ста мышц. Но как прекрасно лицо наших бабушек и дедушек, которые совершенно бескорыстно дарили нам свои улыбки.

(таблица)

http://www.spravpit.liferus.ru/img/rek_litso.jpg

По мнению доктора Провайна, смех - социальное явление. "Улучшение здоровья может наступить из-за Ваших хороших отношений с друзьями и семьей, а не от смеха",- считает он. Собственное исследование Провайна показало, что мы чаще смеемся, когда мы с другими людьми, чем когда мы наедине с собой. Люди, которые чаще смеются, лучше чувствуют других людей. А это само по себе может улучшать здоровье.


4) Клоунотерапия

Лечение смехом популярно во многих странах мира. Вот уже 25 лет, как в Америке и Европе появились первые медицинские клоуны. Это люди, которые в свободное от основной работы время отправляются в детские больницы и дарят маленьким пациентам минуты радости. Эффективность такого веселого лечения настолько высока, что в некоторых странах, например в Голландии, свой штатный клоун имеется в каждой клинике.

Есть они и у нас: как минимум 43 добровольца, прошедшие специальное обучение, регулярно навещают маленьких больных в российских больницах, где докторов – клоунов неизменно любят и ждут. В многих клиниках России, где лечатся дети, осуществляется смехо-терапевтическая поддержка маленьких пациентов.

В Московском центре детской гематологии и онкологии «работают» новые сотрудники. Вместо стандартных халатов на их красочные костюмы. Это, так называемые, больничные клоуны. По мнению медиков, смехотерапия для тяжелобольных детей — весьма эффективна, а порой и просто необходима. Благотворительный проект «Доктор-клоун» действует в России уже семь лет. А год назад появилась и специальная школа. Первым российским доктором-клоуном был именно Костя. В 2005 году он пришел в Российскую детскую клиническую больницу, чтобы сдать кровь для девочки Даши. «Она до сих пор лежит в РДКБ. Ее родители погибли при взрыве бомбы, в Абхазии. И она до сих пор лежит. У нее осколок в мозге. Меня история эта затронула, я пришел, хотел ей помочь. Потом пришел в храм в РДКБ. И потом получилось, что стал клоуном при храме. Потом создал организацию «больничные клоуны», — рассказывает Константин Седов, больничный клоун. А летом 2011 года в Москве заработала первая школа больничных клоунов. «Нас было 12 человек. Мы выпустили еще 13. И стало 25. У нас в Орле два клоуна, в Петербурге 6 клоунов, в Казани – девять, в Ростове-на-Дону тоже девять», — говорит Константин Седов. Лиза Кюблер и Таня Филатова – из последнего московского выпуска. 31 марта закончился двухмесячный курс обучения. Сейчас – стажировка в больнице.


Это отделение трансплантации костного мозга. Вход сюда – в халатах и в марлевых повязках. Каждый ребенок здесь лежит в специальном стерильном боксе. И внутрь пускают только врачей и больничных клоунов. Правда, все шутки и фокусы – только через стекло. Кристине Эйснер два года. У нее рак. Серьезность диагноза она пока не понимает, но все равно совсем не улыбается. Врачи объясняют – девочке больно из-за постоянных уколов и капельниц. А Эля уже идет на поправку. Поэтому клоунам можно зайти к ней в бокс.
После визита к самым тяжелым детям, клоуны пойдут в игровую комнату. Там их уже ждут пациенты, которым врачи разрешают покидать палаты. Столичные больничные клоуны получают зарплату – существуют гранты и спонсоры, которые поддерживают проект. В регионах пока работают волонтеры. Летом они смогут приехать на учебу в Москву – совершенно бесплатно.лечение смехом 1

Профессия - больничный клоун

Больничный клоун - это профессиональный артист, который регулярно посещает детей с тяжелыми заболеваниями в больницах и хосписах.

Чтобы присоединиться к этой команде, нужно быть представителем творческой профессии - актером, музыкантом, цирковым артистом. Желающие проходят обучение в школе больничных клоунов.

Подготовка включает месяц семинаров и стажировку. Семинары проводятся как по развитию творческих навыков, так и по психологии, стрессоустойчивости и основам медицины. После этого клоун проходит два-три месяца стажировку.

После 16 "выходов" к больным он уже считается профессиональным больничным клоуном, получает за свою работу зарплату и должен посещать больницу два раза в неделю.

На сегодняшний день в Москве существует около пяти больниц, которые сотрудничают с АНО "Больничные Клоуны". Это Российская детская клиническая больница, Федеральный научно-клинический центр детской гематологии, онкологии и иммунологии, НИИ им. Блохина, Морозовская детская городская клиническая больница, Детская городская клиническая больница им. Сперанского.



День клоуна

10.00 Клоуны приезжают в больницу, переодеваются, рисуют грим, выбирают реквизит.

Первыми сегодня идут Костя и Илья. Костя - основатель организации "Больничные Клоуны" в России. Илья - актер, работает в организации не так давно. Он в ярко оранжевом комбинезоне, настоящих двухцветных клоунских ботинках с выпуклыми носами и с очаровательными нарисованными ресницами.

Костя, огромный клоун под два метра ростом с ярко разукрашенными щеками, поправляет на Илье колпак, и они начинают разминаться.

10.30-10.40 Разминка. Костя и Илья пристально смотрят друг на друга. Как мне кажется, это должно помочь им установить тесный контакт, ведь следующие три часа клоунам предстоит работать в паре. Дальше они начинают словесную разминку, потом работают над мимикой, пугают друг друга, кричат, поют. Разминают руки игрой в ладушки. Затем тщательно протирают руки средством для дезинфекции. Надевают на меня халат, огромные рыжие тапочки, и мы идем в предоперационную.

10.40 Проход по коридору. В коридоре много детей и родителей, которые ожидают приема. При появлении клоунов напряжение в очереди спадает, взрослые начинают улыбаться, дети смотрят с интересом. Клоуны уже полностью в своей роли. Они корчат рожи, бегают и прыгают по коридору, хватают одну из пациенток постарше с двух сторон под руки и тащат, утверждая, что один из них хирург, другой - анестезиолог.

10.45 В предоперационной. Перед входом Костя и Илья шепчутся:

- Так, Иль, ты мой тренер, а я спортсмен, понял?

- Да, ты чемпион.

- А по какому виду спорта я чемпион?

- По всем! Ты - просто чемпион по спорту. Вообще.

Они аккуратно заглядывают в комнату ожидания, но их яркие костюмы сразу привлекают внимание  и слышится смех и восторженные возгласы.

- Представляю вам спортсмена-чемпиона! - кричит Илья.

Клоуны начинают разыгрывать сценку-импровизацию, тему которой придумали десять секунд назад за дверью. Все их шутки и кривляния выглядят очень искренне, что важно в работе с детьми.

В предоперационной сидят около 15 человек, родители с детьми. Они ждут своей очереди на операцию. Выходит медбрат и по очереди вызывает их, прерывая бесконечные прибаутки Кости и Ильи.

Огромный Костя периодически то ли нечаянно, то ли нарочно смахивает детали игрушечного домика из подушек, который сосредоточенно строит один из мальчиков. Мальчик строго просит  Костю "не хулиганить". Он очень серьезный, видно, что старается не показать страх перед операцией. Вскоре его вызывает врач.

Клоуны знакомятся с детьми, обязательно спрашивая не только имя, но и город, из которого привезли ребенка. В этом корпусе РДКБ лечат детей с тяжелыми заболеваниями со всей России. Костя дурачится, придумывает всякие смешные истории про города. Клоуны жмут руки мальчикам и целуют пальчики девочкам и мамам. Пока Илья продолжает смешить ожидающих, Костя скручивает собачек, цветы и шпаги из шариков и вручает каждому.

11.15 Клоуны переходят в другую комнату предоперационной, где мамы уже готовят своих детей к операции - раздевают, укладывают на каталки, укутывают в одеяло, пытаются успокоить. Последнее удается почти сразу, как только появляются клоуны.  

Каждый "работает" с одним ребенком. Один малыш сидит очень спокойно и сразу радостно начинает хватать Костю за красный нос.

Другой ребенок, наоборот, безостановочно плачет, и Илье удается успокоить его только через несколько минут. Зато, когда детей везут на операцию, все меняется. Спокойный мальчик начинает кричать, и Косте приходится успокаивать его уже у самых дверей операционной.

Одна из девочек в предоперационной молча лежит под одеялом. На шутки клоунов она грустно  улыбается. Через пару минут протягивает из-под одеяла ладошку, и Костя показывают фокус с ее пальцами - одной рукой нажимает на пальчик, а другой, в кармане, - на игрушечную дудку. Кажется, что пальцы девочки попискивают. Улыбка становится более радостной. Клоуны скручивают цветок из шарика и кладут ей на каталку.



11.30 Затем клоуны идут в послеоперационную. Там лежат два пациента, рядом сидят встревоженные мамы. Один мальчик уже немного пришел в себя, но  видно, что ему пока тяжело говорить.

Клоуны направляются к нему и устраивают ему шоу с глотанием игрушечного огонька и другими простыми, но забавными фокусами. Параллельно Костя начинает развлекать маму. Он спрашивает, откуда она, и начинает рассказывать легенды собственного сочинения про Башкирию.

Привозят еще одного, совсем маленького и испуганного ребенка. Клоуны идут успокаивать его, но предыдущий мальчик почти сразу начинает плакать. Илья возвращается и закрепляет результат еще парой фокусов и шуточек. Клоунам пора пойти отдохнуть.

11.50-12.00 Ребята делают небольшой перерыв. Костя, Илья и еще два клоуна, Кирилл и Алексей, сидят в своей комнатке и обсуждают, кому как удобнее работать.

У некоторых идеально получается выходить в паре с конкретным партнером. Другим перед выходом в комнату с большим количеством детей проще пройтись по палатам, поиграть с отдельными детьми, чтобы постепенно войти в образ.

Илья рассказывает, как он подружился с одной девочкой прямо перед ее выпиской. "Мы потом разговорились, и я даже снял нос, - вспоминает Илья. - Здорово же, теперь у девочки есть новый друг, мы с ней переписываемся".

Клоун Алексей принес огромный баул с там-тамом и дудочкой. Помимо "Больничной Клоунады", он работает актером дубляжа и занимается музыкой.

"Дети лежат в палате, солнца не видят, - говорит он. - Они видят только врачей и мам. А мамы сами расстроены, и им тоже нужна помощь. И тут приходим мы, люди совсем из другого мира".

В 12.00 Костя с Ильей и Кирилл с Алексеем идут парами в палаты к лежачим больным и в игровые комнаты. За каждой парой закреплено одно из отделений,  которое клоуны "ведут" в течение нескольких месяцев.

В день клоуны работают от трех до шести часов. Считается, что больничный клоун не должен проводить в больнице слишком много времени - не больше двух раз в неделю. Иначе клоуны могут привязаться к кому-то из детей. А это психологически опасно, потому что клоуны работают с тяжелобольными детьми. И никто не знает, что станет с таким ребенком через несколько недель или месяцев.



Желающие стать больничным клоуном в Казани или Москве могут скачать анкету на сайте "Больничная клоунада" и отправить ее на электронный адрес dr.clown.sedov@gmail.com.

Индийские врачи придумали специальную йогу смеха, после которой заметно улучшается эмоциональное и физическое состояние. В ней сочетаются дыхательная гимнастика из традиционной йоги, растяжки и упражнения, имитирующие смех. Пребывание в смешных позах, а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает настоящий смех. На занятиях сначала учатся так называемому глубокому, диафрагменному, дыханию. Затем приступают к освоению правильного смеха (глубокий вдох, короткий выдох). Каждое занятие длится полчаса. Предлагаем и вам "смехотворные" упражнения. Они уж точно не позволят загрустить. А чтобы эффект был целебным, попрактикуйтесь с друзьями.


* Смех по телефону. Сделайте вид, будто говорите по мобильному телефону, а потом, глядя друг на друга, начинайте смеяться.
* Сердитый смех. Грозите друг другу указательными пальцами, при этом громко выкрикивая: "Ха!"
* Вопросительный смех. Участники ставят руки в боки, смотрят друг на друга и по очереди задают каждому вопрос: "Почему я - ха-ха-ха?"
5) Смех и характер человека.

Ученые считают, что он так же индивидуален как отпечатки пальцев. Это не шутка. 400 оттенков смеха насчитали ученые - гелотологи.

По манере смеяться можно определить характер человека.

Если Ваш собеседник при смехе:

- Касается мизинцем своих губ.

Это значит, что он немного помешан на хороших манерах и условностях и при этом ему нравится быть в центре внимания.



- Прикрывает рот рукой.

Перед вами робкий человек, его легко вогнать в краску смущения, он предпочитает оставаться в тени.



- Запрокидывает голову.

У него широкая натура, но он доверчив и легковерен, очень подвержен сиюминутным эмоциям.



- Касается руками щек или головы.

Перед вами мечтатель и фантазер, которого больше интересует собственное мировоззрение, чем окружающая реальность.



- Морщит нос.

Его чувства и взгляды легко меняются по настроению. Он капризен и эгоцентричен.



- Широко открывает рот.

Это темпераментная, подвижная натура. Оратор, обожает, чтобы все слушали только его. Отсутствие внимания легко вгоняет его в уныние.



- Наклоняет голову, прежде чем тихонько рассмеяться.

Такая манера характерна для людей мягкосердечных, совестливых, но нерешительных конформистов. Они настолько стараются держать под контролем свои чувства, что трудно понять, что им на самом деле нравится, а что нет.



- Держится за подбородок.

В его характере сохранилось много юношеских черт. Это благородный максималист, совершающий поступки без долгих раздумий. Рыцарская порядочность делает его легко уязвимым перед корыстью и расчетом.



- Прищуривает глаза.

Это выдает человека уравновешенного, уверенного в себе, с незаурядным умом. Правда, иногда он может быть слишком настойчив и жесток.



КСТАТИ

Не надо «хи-хи»!

Немецкий психолог Иоганн Келлер назвал улыбку «визитной карточкой нашего самочувствия». Смех каждого человека почти также индивидуален, как отпечатки пальцев. Можно выделить несколько его разновидностей. Итак, смех на:

- «а» (ха-ха) психологи называют идущим от души, искренним. У его обладателей может быть склонность к полноте, проблемам с давлением, диабету.

- «е» (хе-хе) отдает дерзостью, вызовом и завистью. Тот, кому он принадлежит, нередко страдает язвой желудка, панкреатитом, желчнокаменной болезнью.

- «и» (хи-хи) говорит о смеси иронии, злорадства и проблемах с самооценкой. Его хозяин может быть склонен к проблемам с мочеполовой системой, заболеваниям щитовидки и неврозам.

- «о» (хо-хо) – издевательский и протестующий. Так смеются люди легко возбудимые, для которых характерны проблемы с сердцем на нервной почве.



ФАКТ

Смех без причины – признак… гормонального сбоя!

А смех без причины, экзальтированность и невозможность сдержать эмоции в неподходящих местах (на совещании или в транспорте) – являются признаком эндокринных расстройств, нередко связанных с нарушением выработки половых гормонов и гормонов щитовидки, что и вызывает лихо-возбужденное состояние даже у самых воспитанных товарищей.



ЦИФРЫ

623 дня в среднем смеется человек за 70 лет жизни. Плачет же – от силы 50 дней.

80 групп мышц по всему организму активно работают, когда мы смеёмся.

100 км/ч - с такой скоростью вырывается воздух из наших легких и бронхов, когда «смешинка в рот попала».



Если вам не до смеха

- Какие бы неприятности нас ни подстерегали, какие бы досадные «сюрпризы» ни преподносила нам судьба, в каждой ситуации можно отыскать что-то смешное, надо только постараться взглянуть на нее через призму юмора. Очень часто в жизни комическим или трагическим является не то, что с нами происходит, а лишь наше отношение к происходящему. В нашей власти поменять «минус» на «плюс».

- Профессор Преображенский не читал советских газет – берег здоровье. И другим не советовал. К рекомендациям героя «Собачьего сердца» имеет смысл прислушаться: вместо обзора происшествий за неделю – прочитайте хорошую веселую книгу, вместо криминальных новостей – посмотрите добрую смешную комедию. Не стоит аккумулировать вокруг себя негативную информацию.

- Известно, что эмоции, которые мы переживаем, и действия, которые они вызывают, взаимосвязаны. То есть, когда нам хорошо – мы улыбаемся, плохо – хмурим брови. Но этот механизм действует и в обратном направлении. Поэтому, даже если нам не очень весело, но мы «надеваем» на свое лицо улыбку и удерживаем ее некоторое время, то вскоре наши лицевые мышцы «вспоминают» о положительных эмоциях и передают соответствующие сигналы в мозг. Внутреннее состояние приходит в норму: напряжение и тревога улетучиваются, грусть отступает, уступая место радости.



6). Эксперимент

Ведущий:

А сейчас вы станете участниками научного эксперимента.

До начала нашей программы у нескольких зрителей измерили температуру тела и артериальное давление, а также с помощью цветового теста определили отношение к жизни. Температура и давление у испытуемых оказались в норме, а отношение к жизни довольно скептическое, о чем свидетельствуют эти рисунки и их цветовое решение. Что же изменится в результате эксперимента? Интересно? Тогда начинаем!


  1. Издавна всем людям известно положительное воздействие на психику человека, на настроение в целом - музыки. И, конечно, когда мы слышим веселую мелодию, то непроизвольно начинаем улыбаться и в нашем организме начинают образовываться гормоны счастья- эндорфины.

Послушаем классическое произведение. Во время прослушивания можно мимикой демонстрировать свое отношение к музыкальному фрагменту и делиться улыбками.

И.С.Бах. Шутка (проигрывается музыкальный файл)

2. А могут ли положительно влиять на хорошее настроение произведения изобразительного искусства?

Психологи считают, что ДА! Недаром в художественных галереях так много посетителей. Совершим короткую экскурсию и мы и насладимся истинными шедеврами классики.

(показ слайдов под музыкальное сопровождение «Вальс Грибоедова»)


  1. Как это ни странно, но человеку не всегда нужен видеоряд или музыка, для того чтобы возникли положительные эмоции. Возникновению их может способствовать и сила воображения, когда мы читаем или слушаем художественное произведение поэта или писателя.

(прослушивание чтения наизусть юмористических стихотворений)

  1. И уж, конечно, ни один из нас не устоит перед просмотром смешных комедий или видеоклипов. Один из них мы предлагаем вашему вниманию.

(просмотр видеоклипа «На кухне»)

  1. Как мы реагируем на улыбку, на чей-либо заразительный смех. Конечно, с удовольствием отвечаем тем же. Улыбаемся или хохочем. Проверим?

(Прослушивание звукового файла со смехом)

  1. Во время различных развлекательных мероприятий организаторы предлагают поучаствовать в различных смешных конкурсах. Зрители и участники бывают в восторге.

(конкурс «Дорисуй» или другой)

  1. На хороших детских мультиках выросло не одно поколение. Если разобраться, то все они несут очень серьезное воспитательное значение. Детей учили смеяться правильно. Сейчас тоже есть немало мультфильмов, которые дети могут смотреть без вреда для психики при этом улыбаться и радостно жестикулировать.

(просмотр видеоклипа или «Что такое доброта»,


следующая страница >>