На начальном этапе «сушки» диета будет иметь следующий вид: 1 день Завтрак - shikardos.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Название работы Кол-во страниц Размер
Программа на Паскале будет иметь вид: var m,n,t,v: integer; 1 121.44kb.
Руководство по эксплуатации коротковолновые инфракрасные сушки ys-a10... 1 335.37kb.
Причины, этапы Великой Отечественной войны 1 14.65kb.
Царкосельская железная дорога – первая магистраль россии к т. 1 65.42kb.
1986 На распутье 1 152.77kb.
Gaps диета Начальная диета Полная диет Начальная 2 643.41kb.
Методические рекомендации по работе с разделом «музыкальные салоны» 1 138.13kb.
Общая структура образовательной программы ступени образования имеет... 14 4153.87kb.
Пусть День Рожденье в декабре Приходит по снегам, Хрустит сугробом... 1 302.52kb.
Реферат на тему «самбо» самбо аббревеатура «самозащита Без Оружия» 1 41.88kb.
«История торта» Содержание Организационно- подготовительный этап 1 155.4kb.
Представитель Челябинского уфас россии принял участие в VII национальном... 1 11.28kb.
- 4 1234.94kb.
На начальном этапе «сушки» диета будет иметь следующий вид: 1 день Завтрак - страница №1/1

На начальном этапе «сушки» диета будет иметь следующий вид:

1 день

Завтрак

  • 2 яйца вареных

  • Каша овсяная на молоке 2,5% (2 ст.л. овсянки и 150 грамм молока)

  • Кофе или чай (по желанию)

2 завтрак

  • Творог 0% типа «Президент», 4 столовые ложки

  • 1 яблоко

  • Зеленый чай без сахара

Обед

  • Суп куриный нежирный

  • Курица отварная 200 гр

  • Хлеб 1 кусок (50 гр)

  • Зеленый чай без сахара

Полдник

  • Творог 0% типа «Президент», 4 столовые ложки

  • 1 яблоко

Ужин

  • Рыба нежирная 200 гр

  • Овощное рагу без масла или салат (помидор, огурец, сладкий перец), 150 грамм

На ночь

  • Кефир 0,5 % жирности

2 день

Завтрак

  • Творог зернистый «Галичина» (он вкуснее) 4% 200 гр

  • Каша гречневая 100 грамм

  • Кофе или чай

2 завтрак

  • Яблоко

Обед

  • Рис отварной Басматти 100 грамм

  • Мясо отварное говядина 200 грамм

  • Хлеб 1 кусок (50 гр)

  • Чай с вареньем или медом (1 ст. ложка)

Полдник

  • Активия до 5% жирности 250 гр

Ужин

  • Рыба отварная 200 гр

  • Салат из огурцов и помидоров без масла

3 день

Завтрак

  • Омлет на молоке 2,5 % без использования масла (3 яйца)

  • Чай зеленый без сахара

2 завтрак

  • Творог «Президент» 0% жирности с чайной ложкой меда, 150 гр

Обед

  • 3 отварных яйца (только белки, желтки выкидывай!)

  • Салат из огурца и капусты без масла

  • Кусок хлеба 50 гр

  • Компот с сухофруктами

Полдник

  • Творог зернистый «Галичина» (он вкуснее) 4% 200 гр

Ужин

  • Куриные грудки отварные 200 гр

  • Овощи отварные или тушеные без масла 100 грамм

После 3 дней такого питания следует день отдыха, когда ты питаешься приблизительно как обычно, за исключением всего жирного, жареного, и сдобного.

В этот день можно есть сладкое, но не жирное, алкоголь не более 1 бутылки пива (легкого) или 100 г крепких напитков, стараться не наедаться на ночь.

Во второй части сушки диета принимает еще более строгий вид.

1 день

Завтрак

  • 3 яичных белка (вари 3 яйца, чисти, а потом желтки выкидывай)

  • 50 г риса Басмати

  • Компот с сухофруктами

2 завтрак

  • Творог зернистый «Галичина» 4% 100 гр

Обед

  • Куриная грудка отварная 200 г

  • Овощной салат без масла (помидор, огурец, сладкий перец) 100 г

  • Чай зеленый с медом 10 г

Полдник

  • Творог зернистый «Галичина» (он вкуснее) 4% 100 гр

Ужин

  • Рыба отварная нежирная 200 г

  • Хлебцы рисовые 3 шт.

  • Чай зеленый без сахара и без меда

2 день

Завтрак

  • 3 яичных белка

  • 2-3 хлебца рисовых

  • Чай или кофе

2 завтрак

  • Творог обезжиренный «Президент» 200 г (можно добавить немного меда)

Обед

  • Баночка консервированного тунца

  • Рис 50 грамм

  • Чай зеленый

Полдник

  • Творог обезжиренный «Президент» 200 г (можно добавить немного меда)

Ужин

  • Рыба отварная или печеная нежирная 200 г

  • Хлебцы рисовые 3 шт.

  • Чай травяной (мята)

Питаемся таким образом 1 неделю!
Маленькие хитрости:

Если хочеться есть вечером – пей травяные чаи, они имеют сладковатый вкус, заглушают голод и успокаивают нервную систему.