Комплексы физкультурных минуток для учащихся 1 11 классов. Для учащихся 1 -4 классов - shikardos.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Название работы Кол-во страниц Размер
Комплексы гимнастических упражнений до начала занятий. Для учащихся... 1 28.72kb.
Конкурс юных чтецов для учащихся 6-х классов 1 41.94kb.
СанПиН 2 542-96. Приложения. Комплексы упражнений физкультурных минуток 1 120.71kb.
Примерные комплексы утренней зарядки для учащихся 5-8 классов Комплекс №1 1 29.67kb.
Интеллектуальная игра «Там русский дух, там Русью пахнет…» для учащихся... 1 84.36kb.
Книга для учащихся начальных классов. М.: Просвещение, 2005 3 Плешаков А. 1 366.07kb.
Мальчик луковка (Викторина для учащихся 3-х классов) 1 45.47kb.
Элективный курс для учащихся 8-9 классов Классный Васянкина Людмила... 1 97.05kb.
Внеклассное мероприятие «спокойной ночи, малыши!» Для учащихся 6-7... 1 78.14kb.
1. «Олимпийские игры 2014» классные часы Участвовали: учащиеся, учителя... 1 61.84kb.
Внеклассное мероприятие по истории для учащихся старших классов,... 1 148.38kb.
Комплексы гимнастических упражнений до начала занятий. Для учащихся... 1 28.72kb.
- 4 1234.94kb.
Комплексы физкультурных минуток для учащихся 1 11 классов. Для учащихся 1 -4 классов - страница №1/1

Комплексы физкультурных минуток для учащихся 1 - 11 классов.
Для учащихся 1 -4 классов.

1. И.п. – сидя за партой, ноги вытянуты, руки на парте; 1 – 2 – руки вверх – наружу, прогнуться; 3 - 4 – и.п. (повторить 4 – 6 раз).

2. И.п. – о.с.: рук и на поясе; 1 – шаг правой ногой в сторону; 2 – подняться на носки, руки вверх; 3 – опустится на всю ступню, руки на поясе; 4 – и.п.; 5 – 8 - те же движения, но с шагом левой ногой (повторить 4 – 6 раз).

3. И.п. – о.с.: руки к плечам; 1 – наклон вправо, руки вверх; 2 – и.п.; 3 - наклон влево, руки вверх; 4 – и.п. (повторить 4 – 6 раз).

4. И.п. – руки вверх; 1 - 4 - медленное опускание рук вниз с вращением кистями (повторить 4 – 6 раз).

Для учащихся 5 – 7 классов.

1. И.п. – о.с.; 1 – 3 – подняться на носки, руки через стороны вверх; 4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз)

2. И.п. – руки перед грудью «в замок»; 1 – 2 – руки вперед, ладонями наружу; 3 – 4- и.п. (повторить 6 – 8 раз).

4. И.п. – о.с.: руки за головы; 1 – правая рука вверх; 2 – наклон туловища влево; 3 – выпрямиться; 4 – и.п.; 5 – левая рука вверх; 6 – наклон туловища вправо; 7 – выпрямиться; 8 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).

5. И.п. – о.с.: руки на поясе; 1 – наклон туловища вправо; 2 – и.п.; 3 – полуприсед, руки вперед; 4 – и.п.; 5 – наклон туловища влево; 6 – и.п.; 7 – полуприсед, руки вперед; 8 – и.п. (повторить 4 – 6 раз).
Для учащихся 8 – 9 классов.

1. И.п. – о. с.; 1 – 4 – круг руками наружу; 5 – 8 – круг руками внутрь (повторить 4 – 6 раз).

2. И.п. – о.с. руки на поясе; 1 – 4 - круговые движения туловищем вправо; 5 – 8 - круговые движения туловищем влево (повторить 4 – 6 раз). Упражнение выполняется с небольшой амплитудой.

3. И.п. – о.с.: руки на поясе; 1 – 3 - три пружинящих приседания;4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).

4. И.п. – о.с.; 1 – 2 – правую руку вверх за голову, левую вниз за спину; 3 – 4 - левую руку вверх за голову, правую вниз за спину (повторить 6 – 8 раз).
Для учащихся 10 – 11 классов.

1. И.п. – стойка: руки за голову, голову наклонить вниз; 1 – 2 – выпрямить голову, локти отвести назад, подняться на носки – вдох; 3 – 4 – и.п. – выдох (повторить8 – 10 раз).

2. И.п. – о.с.; 1 – 4 – руки вперед, сгибание и разгибание кистей на два счета; 5 – 8 те же движения, подняв руки вверх; 9 – 12 – те же движения, разведя руки в стороны; 13 – 16 – те же движения в и.п. (повторить 2 – 3 раза).

3. И.п. – о.с.: руки на поясе; 1 – выпад правой ногой вправо, наклон туловища вправо, руки вверх; 2 – и.п.; 3 – выпад левой ногой влево, наклон туловища влево, руки вверх; 4 – и.п. (повторить 8 – 10 раз).



4. И.п. – о. с.; 1 – правую ногу вперед на носок, руки в стороны; 2 – правую ногу вправо на носок, руки вперед; 3 – правую ногу назад на носок, руки вверх; 4 – и.п.; 5 – 8 - те же движения, но левой ногой (повторить 2 – 4 раза). Принять положение правильной осанки и сохранить его в течение 5 – 8 сек.